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Q.足のむくみを取るには、どのようにしたら良いですか。


A.血液の循環を良くし、足枕を使うと効果があります。


■足にたまった疲れをケアする……足枕のすすめ【首藤 康之さんの場合】


「体質的にむくみが出やすいタイプ」と言うのはバレエダンサーの首藤 康之(しゅとう やすゆき)さん。
舞台の上で最高のコンディションにしておくために、公演の移動時にも体調管理に気を使っているそうです。
そんな首藤さんが愛用しているのが、足枕だそうです。

ふくらはぎや足のむくみをとる方法を探していた十数年前に、通信販売で買ったそうです。
首藤さんが使っている足枕は、ドーナツ型の穴アキタイプ。
足枕は枕のように高すぎると腰に負担がかかります。
いくつか試したそうですが、足首を乗せたときの高さや感触が良くて愛用しているそうです。


足がむくむ原因は、血液の循環不良で足に老廃物が溜まるために起こります。
血液の循環は、
1)動脈は酸素を含んだ血液を全身に送ります。
2)リンパ管は体内に溜まった老廃物を静脈へ送ります。
3)静脈は体内の二酸化炭素を含んだ血液を心臓に送ります。
という流れです。

足がむくむ状態とは、リンパ管が体内に溜まった老廃物を静脈にうまく送れない状態なのです。
例えば、サラサラの血液ではなくドロドロの血液であれば、流れにくい状態になりますね。
また、血液に問題がなくても血管がつまり気味であれば、やはり流れは悪くなります。
心臓から送り出された血液は足に流れた後、今度は重力に逆らうように心臓へ帰らなくてはなりません。
この時、ポンプの役目を果たすのが足の筋肉なのです。
一般に、男性よりも筋肉がない女性は足の部分で血液が渋滞気味になり、その結果としてむくみが起きやすくなると言われています。

要は、血液の循環をよくすることを実行すれば、むくみは取れると言うわけです。
足枕は寝るときに、足首を高くすることにより心臓へ血液を送りやすくする効果があるようです。
ただし、それだけではむくみは完全にとれません。
むくみの原因を取り除かなければ、だめなのです。

首藤さんは「オイルを塗ってリンパマッサージをしたり、ミネラルウオーターを多く飲んで代謝をよくしたり、体調を整えるためにいろいろ工夫してます」とおっしゃっています。

1)辛いものや濃い食べ物を制限し、ココアなどで血液をサラサラに変える
2)適度な運動で筋力をつける
3)足浴や半身浴で血行をよくする

その上で、足枕を試してみるとより効果的なのでは。



首藤康之さんについては、以下のサイトに詳しく紹介されています。
http://www.sayatei.com/manu.htm -首藤康之 公式website-
http://www.apple.com/jp/itunes/celebrityplaylists/yasuyuki_shuto/ アップル - iPod + iTunes - Yasuyuki Shuto's Playlist
http://www.kk-video.co.jp/ballet-co/tokyo-ballet/shuto.html 首藤康之プロフィール


※このページは2005年1月22日土曜日付「日本経済新聞」の記事を参考に記述しました。

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この記事「Q.足のむくみを取るには、どのようにしたら良いですか。」に

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