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Q.笑顔はどうやったら作れますか。


胸に秘めていた情熱。
心の中で輝いていたときめき。
ひたむきで一途だったあの頃。

いつだって夢中だった。
いつだって一生懸命だった。
いつの頃からだろう笑わなくなったのは。
笑う時間も、笑う余裕もなくなっていた。
笑う意味さえも、よく分からなくなっていた。

こんな自分に足りないのは、いったい何だろう。

A.鏡の前で両手を挙げ、口を大きく開けて下さい。


今あなたはどんな毎日を過ごしていますか。
満ち足りた生活を過ごしていますか。
満ち足りた生活と言うのは、自分のやりたいことや実現したいことに向かって努力していることです。

ここで大切なのは、ただ「努力している」だけじゃダメなんです。
「あなたの努力は期待する結果をもたらしているか」
と言うことなのです。
努力したことが結果として見えていれば、これほど励みになることはないですよね。

なりたい自分になるため、また夢や目標を達成するには努力は欠かせません。
もしも努力しているのに期待する結果が出ていないのであれば、その理由は一つしかありません。

それは「努力する方向を誤っている」のだと思います。
結果を出すにはいくつかの段階を経ないといけないものもあります。
その意味では努力の結果が現れてくるものが遅いものもあるんですね。

人間は意志が弱いもの。
出るのか出ないのか分からないような努力は長続きしないものです。
それよりも成長や達成の過程が明確に現れる努力の方が持続しますよね。

成功している人たちの多くは、大きな夢を実現する前に小さな目標をいたるところに設定しています。
この目標を確実にクリアすれば、夢はいつか叶えることができます。
これが夢に向かって突き進んでいる図なのです。


さて、笑顔の作り方から少し脱線していますが、冒頭の記述に戻ります。
あなたは満ち足りた生活を送っていますか。
「送っている」と答えた方は、この先の記事を読む必要はありませんよ。
「送っていない」と答えた方は、どうしてなのか自分を振り返ってみましょう。

最近、心から笑ったことはありますか。
楽しい思いをしていますか。
今のあたなに足りないものは笑顔ではないでしょうか。

では、どうやったら笑顔になれるのでしょうか。
それが冒頭の答えなのです。

「わーい♪」
イメージとしては、こんな感じです。
とりあえずこんなことを鏡の前でやってみて下さい。
可笑しくなくても楽しくなくても、笑っているように見えますから。
そうやって自分の顔を見て下さい。
心がふっと緩みます。
そうして自然に笑みがこぼれます。
こんなことを日々繰り返しているうちに、心が温かくなって自然に笑えるようになりますから。


私の子供たちも長女が中3、中1の長男、末っ子が小5の次男です。
3人子供がいると、いざ記念撮影をしようと思ってもなかなか良い写真が撮れません。
2人が笑っていても、1人が目をつぶっていたり笑っていなかったり。
子供ですから写真のポーズなんてすぐ飽きてしまいます。
年賀状用の写真を撮ろうとフィルム1本使って「マシ」なものが1枚あればいい方です。
そこで家族旅行に出かけた時は、大抵「わーい」のポーズをさせるとそこそこ楽しそうな写真が撮れます。

理屈はそれと同じなんです。
両手を挙げて大きな口を開けるだけで楽しそうに見えますから。
でも、こんな無理な笑いって意味があるのでしょうか。
実はあるのです。


まず「笑い」のメカニズムですが、
1)外界の刺激が、目や耳を通して脳に入ります。
2)その結果、神経ペプチドという免疫機能活性化ホルモンが全身に分泌されます。
3)免疫機能が高まり人間の体に予防作用と機能改善が図られます。
4)同時にβエンドルフィンというホルモンが大量に分泌されます。
5)これにより快感作用と鎮静作用をが生じます。
6)また笑いは副交感神経に働きかけ脳をリラックスさせます。

こういった笑いの研究は1982年アメリカで医師や心理学者を中心に結成され研究が始まりました。
日本では1992年に日本心身医学会が「がん患者が大阪の吉本新喜劇を見て大笑いしたところ免疫力が活性化したと発表」それが新聞に掲載されたことにより、笑いの効果が日本で知られるようになったそうです。
この研究では他にもがん細胞に直接働きかけるナチュラル・キラー細胞を活性化させることも分かりました。
さらに興味深いのは笑顔を作るだけでも、ガンを殺すNK(ナチュラル・キラー)細胞は活性化するということが明らかになっている点です。

他にも「笑い」による効果とされているものがあります。
1)リウマチ患者の鎮静効果(1時間笑っただけで痛みがラクになったそうです)
2)腹筋や横隔膜を強化。便通がよくなる。
3)血流が増加。脳梗塞や痴呆症などの予防に効果。


これだけの効果があるのです。
薬を服用するわけではないので、副作用もありません。
笑う(笑顔を作る)だけなら、タダです。


最後に……。
なぜ人は笑う必要があるのでしょうか?
「楽しくないんだから、しょうがない」
そんな声も聞こえてきそうです。

笑顔が必要な理由……。
それはね、あなたとあなたを取り巻く人たちが幸せな気分になれるからですよ。

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