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いいことを考えると「いいことが起こる」心理学

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マンガで読む 船井幸雄のツキを呼ぶコツ

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Q.イヤなことや、むしゃくしゃすることがあった時はどうしたら良いですか。


「ストレス」という言葉にストレスを感じてしまうほど、窮屈でしんどいことが多くありますよね。
まるで悩みなんかないように晴れ晴れとした表情の人がいる一方で、ちょっとしたことで気になったり落ち込んでしまう人も……。
いろいろな人がいるから、人間って面白いですよね。
あれも、これもみーんな個性です。

クヨクヨしちゃいそうな時に有効な気持ちの切り替えってあるのでしょうか。

A.「苦もない」日記で、スパっと気持ちを切りかえましょう。


嫌なことがあった時に気分転換で効果的なのは、嫌な思いを体の外に出してしまうことです。
嫌な気持ちを引きずると、他の事に集中できなくなります。
心の中に溜めておくと、ささいなことでも悪い方へ悪い方へ考えてしまうもの。
たちが悪いのは、嫌な気分がさらに増幅されていくことです。

そんな時の表情って想像がつきますか。
明るい笑顔でしょうか。
いえいえ、そんなことはありませんよね。
良くて、能面のような表情。
悪くすれば、眉間にシワが寄って知らず知らずのうちに人を寄せつけない雰囲気を発していることも。

嫌な気分を外へ吐き出してしまうには、仲の良い友達に「まくしたてる」のも一つの手ですね。
でも、このやり方はあまり褒められたものではありません。
なぜなら……。

1)相手を不快にさせてしまう可能性がある。
2)相手のコンディションが良くないと、逆に切り返されることも。
3)グチがすぎると自己嫌悪になる。

この程度であれば良いのですが、話し方を間違えたり誤解を招くような言い方をすると心の底では「それは、あなたの方にも問題があるんじゃないの」なんて思われるかもしれません。
吐き出す方は、興奮しがちですから話の筋道も考えず熱くなりやすいですよね。
大切な友達を失わないためにも、ある程度は心の抑えが必要です。

そこで今回ご紹介するのは「苦もない」日記のススメです。
書き方は簡単です。
「苦もない」=「クモナイ」
と読みかえて、頭文字の項目を書き出していくのです。

ク:悔しかったこと(いやなこと)
モ:文句を一言
ナ:何で悔しかったのか
イ:イイことを考えよう

とこんな具合です。
書き方は自由です。
好きに書いて良いのです。
たくさん書いても良いですし、恨みつらみをダラダラ書いても可です。(笑)


(例)
ク:悔しかったこと(いやなこと)
「今朝、新製品の企画書を課長に出したら、後輩の企画書の方が優秀だと言われた」

モ:文句を一言
「そんなら、お前が書いた企画書を一回見せてみろってんだ」

ナ:何で悔しかったのか
「みんなの前で恥をかいたから」

イ:イイことを考えよう
「みんなの前でかいた恥なら、みんなの前で褒めてもらおう。そうすれば、他のメンバーの励みにもなるぞっ。今、オレがやらなきゃ誰がやるんだ」


こうして「苦もな」までの部分は『坊主憎けりゃ袈裟(けさ)まで憎い』のごとくビリビリにして捨ててしまいましょう。

さて、それではこの「苦もない」日記の「効能」を考えてみましょう。
実はこの日記の「目的」と「狙い」はちゃんとあるのです。

目的:ストレスの発散
狙い:モヤモヤした気持ちを整理して、物事を前向きに考える

ことなのです。


まず「悔しかったこと」を書くことで、事実を客観視します。
客観視すると言うことは、物事を整理して書くことなのです。
大抵のことは整理できれば、問題点も明らかになるものです。

次に「文句」を言って、陰湿な気持ちを吐き出しましょう。
これは、思い切りよくやることが大切です。
人に見せるものではありませんから、遠慮することはありません。
ここで心を抑えてしまうと、ストレス解消にならないのです。

そして「なんで悔しかったのか」自分と向き合いましょう。
ここでのポイントは、自分が悔しかった本当の理由を書くことにあります。
満を持して臨んだ企画書であったのなら、悔しい思いをしたでしょうか。
上司が企画書を読まずに、単にエコ贔屓で後輩を褒めることはないでしょう。
仮にもしそうであったとしたら、他に解決策はあるでしょう。

けれども、締め切りに追われて「出しただけ」の企画書であったのなら、当然の結果と言えます。
上司でなくとも神様はちゃんと見ているのです。
ましてや、自分自身にウソはつけません。
企画書が良かったか悪かったかは、自分が一番知っているのです。

そして最後は「イイことを考える」のです。
波に乗るほど調子がイイ時って「負ける気がしない」なんて思うことはありませんか?
ツキはツキを呼ぶのです。
反対に負けは負けを呼びます。
イイことを考えると、イイことが起こるのです。
できる営業マンは、難しい商談を行う前、まさに扉をあけてお客様と接する時に「商談が成功する」イメージを思い浮かべると言います。

ビクトリア女王は「敗北の可能性を考えるつもりはない」と言ったそうです。
少し話は飛躍しますがサギ師は、本物になりきるのです。
決してバレることは考えません。

「苦もない」日記の「苦もな」の部分をビリビリに破ることは、説明しました。
これは、嫌な気分にサヨナラするためです。
それでは残りの「い」の部分はどうするのでしょうか。

これは目のつくところに貼ることをお勧めします。
玄関のドアや洗面所の鏡でも良いです。
自分を「鼓舞」し「おだて」前向きに考える暗示をかけるのです。

前向きに考えるのが難しい人でも、書いたものを見れば思い出します。
すべてを一気に変えることを考えてはいけません。
慣れないことは続けるのがとても難しいのです。
少しずつ体質を改善するつもりで、良いことを考える工夫をしていきましょう。

毎日の積み重ねが、幸運を呼ぶのです。
是非一度、お試しあれ。

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