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Ｑ．気持ちを切り替える良い方法はありますか。嫌なことやうまく行かないことがあると、誰でも気が滅入ってしまうもの。 ともすれば、一日中悪い気持ちを引きずることになってしまいます こんな時こそ気分転換して、否定的な気持ちをスパっと断ち切りたいですね。 自分を励ますことができる良い方法はあるのでしょうか。 Ａ．良い言葉を口にするだけで気持ちが切り替わります。2006年6月4日（土）付の日本経済新聞「NIKKEIプラス1」の「BUSINESS BASICS」というコラムで興味深い記事を見つけました。 気持ちを切り替え前向きになれる秘訣を探ったもので、インターネット調査会社を通じて全国の会社員・公務員（20〜40代の男女1031人が回答）にリサーチしたものです。 ストレス社会を反映しているのでしょうか、記事からはみなさんが辛さや苦労を乗り越え、自分をうまくコントロールしようと言う努力のあらわれが見えます。 「やって駄目でも、やらないよりは何かが残る」 「なんとかなるさ」 「気楽にいこう」 「あしたがあるさ」 「明けない夜はない」 「終わってみればちっちゃなこと」 どれも頷けるものがありますね。 ところで言葉で大切なのは「口に出すこと」で気持ちを切り替えることです。 つまり……、 ・何かをやってうまく行かないのなら ↓ ・良い言葉を口にする ↓ ・耳を通じて大脳に刺激を与える ↓ ・気持ちを切り替える ↓ 別の視点で物事を見る ↓ もう一度チャレンジ この繰り返しなのです。 つまり「行動（行為）」に対して「言葉」でフォローするのですね。 ですから、何も行動しなかった（努力しなかった）ことに対して「あしたがあるさ」なんて、やらなかったことの言い訳をしていては本当の意味で気持ちの切り替えにはなりませんね。 さてこの記事では、もうひとつ興味深い内容が書かれていました。 医学博士・理学博士でいらっしゃる佐藤富雄さんの著書が紹介されていたことです。 「自分を変える魔法の「口ぐせ」―夢がかなう言葉の法則」という本です。 私はたまたま別の本「運命は「口ぐせ」で決まる―「思いどおりの自分」をつくる言葉の心理学メソッド」を読んでいて、かなり影響を受けました。 俗に「言霊」（本の中ではこの言葉は使われません）と言いますが、口に出したことは本当にそうなります。 佐藤さんの著書を読んでからは、悪い言葉や不吉な言葉は口にしないようにしています。 この著書では脳のメカニズムにも触れ、「運命」や「ツキ」と呼ばれるものが、どうして「口ぐせ」から来るのか分かりやすく説明しています。 中でも「声に出す」「人に伝える」と言うことに重点がおかれ、口に出すことによって自分の脳にすり込みが行われる効能が上げられています。 「ブタもおだてりゃ……」ではありませんが、人間の可能性を最大限に引き出すために必要なのが「否定的な思い込み」を排除することなのです。 脳の状態を常に前向きな状態にしておくために、気持ちを高めるような良い言葉を使うのです。 最後に、「NIKKEIプラス1」で紹介された内容をご紹介しましょう。 ＜ポジティブになれる言葉＞ 自分を信じる ・自分にはツキがある ・努力は裏切らない ・過去と他人は変えられない。未来と自分は変えられる ・ここまでできたじゃないか。明日へつなげよう 張り詰めた気持ちをゆるめる ・山より大きな猪は出ん ・リラックスリラックス ・自分は自分 あせらないあせらない ・命まで取られるわけじゃない ・明日のことを思い煩うな 悩みも失敗も大事な経験 ・辛いときが伸びるとき ・ピンチはチャンス ・人生に無駄なことなんてない。時には回り道も必要だ ・仕事を始めたときの気持ちを思い出す 悪いときばかりじゃない ・明日は明日の風が吹く ・こんなときもあるさ ・明けない夜はない ・果報は寝て待て 落ち込んだときに聴きたい曲 １位：負けないで（ZARD） ２位：明日があるさ （坂本九、ウルフルズ、Re：Japan） ３位：ガッツだぜ！！（ウルフルズ） ４位：どんなときにも。（槙原敬之） ５位：それが大事 （大事MANブラザーズバンド） このサイト内での関連記事 「Ｑ．落ち込んだときに立ち直れるような歌は何ですか。」 「Ｑ．気分転換に良い方法はありますか。」 ※このページは2006年6月4日（土）付の日本経済新聞「NIKKEIプラス1」を参考に記述しました。 この記事が参考になりましたらクリックお願いいたします。 |
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